老师、同学们：
    早上好！今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强锻炼》。
    冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有夏日的骄阳，正式锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
    冬季体育锻炼，由于肌肉断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
    冬季锻炼，大豆在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”就是这个道理。
    冬季锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病毒，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
    冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加以大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增加记忆力，提供工作、学习效率，都有积极的作用。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄以及良好的心理品质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
    最后，请让我以奥林匹克的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

                                              讲话人：余萍老师